Alessandro Saramin

Evento Serale: “Introduzione agli Stati Profondi di Trance”

Pubblicato il 13. gen, 2010 da Alessandro Saramin in News

Una bellissima, inaspettata notizia: grazie alla collaborazione con PNL in Pratica, Chiara ed io abbiamo organizzato un evento straordinario con due Trainer internazionali di altissimo livello.

Sto parlando di Harry Nichols (Speaker, Trainer e Coach Internazionale, Licensed Master Trainer of NLP, Licensed Master Trainer of DHE™) e Kathy Welter (Licensed NLP Trainer, DHE™ Specialist, Certified HypnoBirthing® Educator, Certified HypnoFertility) che condivideranno con noi una…

“Introduzione agli stati profondi di Trance”

con Harry Nichols & Kathy Welter-Nichols

Roma, 4 febbraio 2010 – ore 20.00

Per chi ci sarà, passeremo insieme una serata elettrizzante ispiratrice di nuovi apprendimenti per ognuno di noi.

Considerata che la novità è dell’ultima ora stiamo ancora valutando la location (sicuramente Roma centro) che comunicheremo direttamente a coloro che si affretteranno a risponderci prenotandosi per la serata.

Per informazioni o per confermare la tua presenza, contatta immediatamente pnlinpratica@gmail.com. I posti sono limitati.

Per maggiori informazioni su Harry Nichols e Kathy Welter-Nichols puoi visitare questo sito: www.harrynicholsinitalia.com

Spero di vederti a Roma il 4 febbraio!

Alessandro

Sei modi in cui potresti star ostacolando il tuo successo (e come eliminarli)

Pubblicato il 09. dic, 2009 da Alessandro Saramin in Aumentare il Potere Personale

Ti sei mai accorto che la maggior parte delle tue parole non viene ascoltata da nessuno oltre te stesso? No, non è un problema di comunicazione: sto parlando del dialogo interno che intrattieni nella mente quando pensi, e sul quale molte persone sembrano non aver alcun controllo.

Se pensi ai pensieri che hai ogni giorno, puoi renderti conto di come buona parte di essi si manifesti sotto forma di parole e frasi.

Parte di questo “monologo mentale” è potenziante. Pensieri come “Se mi procuro le informazioni e le abilità che mi servono posso conseguire il mio obiettivo” o “Oggi creerò risultati straordinari” o addirittura “L’intero universo cospira in mio favore” ci facilitano spesso nello sperimentare più libertà personale, felicità, prosperità e successo.

Tuttavia, alcune persone sono solite lasciare il controllo a conversazioni mentali limitanti che le ostacolano nel raggiungimento di ciò che desiderano. Se cominciamo a raccontarci troppo spesso cose come “Sono troppo grasso! Non ce la farò mai! Mi chiedo perché queste cose capitino sempre a me”, il problema è che ad un certo punto potremmo cominciare a crederlo davvero!

E quello che dici nella tua testa può essere il tuo più grande alleato o il tuo più grande nemico.

Ogni nostro pensiero produce degli eventi chimici nel nostro corpo che determinano rapidi cambiamenti nel modo in cui ci sentiamo ed hanno un forte impatto sui nostri livelli di energia, passione e di conseguenza azione.

Pensa per esempio a come ti sei sentito nei momenti del tuo passato in cui hai indugiato in pensieri di paura, sfiducia o autocritica. Poi sperimenta come ti senti ed agisci quando intrattieni pensieri/conversazioni di certezza, fiducia, ottimismo ed incoraggiamento, quando le cose che dici a te stesso ti supportano nell’essere il meglio di te e nel creare i risultati che desideri.

Se hai messo un po’ di impegno in questo esercizio di pensiero, avrai già iniziato a notare quanto rapidi sono gli effetti del tuo pensiero sul livello di energia, entusiasmo e vitalità. Come cambia istantaneamente la tua esperienza della vita nei due casi?

Quando inizi a sostituire il dialogo interno limitante con pensieri che si allineano con i tuoi obiettivi nella direzione di ciò che vuoi, invece che nella direzione opposta, non solo ti senti meglio, più felice ed appagato, ma cominci anche ad intraprendere naturalmente azioni più efficaci che si trasformano in relazioni migliori, meno stress e più tempo per le cose che ami.

Un’altra buona notizia è che, che tu ne sia consapevole o meno, il tuo dialogo interiore è sotto il tuo controllo. Inizialmente potrebbe non essere facile o automatico, ma la realtà è che puoi sempre scegliere se ascoltare o meno i tuoi pensieri, essere d’accordo con essi oppure cambiarli. Per usare le parole di Daniel Amen: “Non credere a tutto quello che senti, neppure se è nella tua testa”.

Il fatto che ci sia una voce nella tua testa non significa necessariamente che tu debba ascoltarla o credere a ciò che dice. Al contrario puoi convincerla a dire cose più utili, vere e funzionali.

Il primo passo in questa direzione è la consapevolezza, dal momento che se non sai che stai ascoltando una voce, è difficile cambiarla. In ogni momento puoi fermarti e ascoltare ciò che stai dicendo nella tua testa. Poi chiediti: Questo pensiero mi aiuta o mi danneggia? Mi rende più felice o meno felice? Mi avvicina o mi allontana dalla vita dei miei sogni? Mi motiva o mi ostacola?

E se non ti piace quello che c’è nella tua testa, cambialo. Semplicemente sostituiscilo con qualcos’altro. Il nostro dialogo interno non è altro che il risultato di abitudini e esperienze apprese più o meno casualmente nel corso della nostra vita. Ci siamo abituati a pensare nel modo che ci è così familiare attraverso la ripetizione. Per questo motivo potresti trovarti piacevolmente stupito di quanto possa essere facile, con un po’ di pratica, cambiare il modo in cui parli a te stesso.

Quelli che seguono sono sei modi in cui il nostro dialogo interno può trasformarsi in un ostacolo alla nostra felicità ed al nostro successo. Per ognuno propongo un modo per sostituirlo con qualcosa di utile.

1. Cancellare il Positivo e Focalizzarsi sul Negativo

Ognuno di noi ha una varietà di filtri mentali che permettono ad una parte delle informazioni che riceviamo di arrivare alla nostra consapevolezza e di eliminarne altre. Questo meccanismo di filtraggio è molto utile perché impedisce alla nostra consapevolezza di venire sopraffatta dall’enorme numero di stimoli a cui siamo costantemente sottoposti. Questo fa altresì in modo che, se in un determinato momento ci focalizziamo su alcuni aspetti della nostra esperienza, altri aspetti vengano allo stesso tempo tagliati fuori.

Alcune persone scelgono, consapevolmente o meno, di focalizzarsi quasi esclusivamente sugli aspetti negativi di un’esperienza, impedendosi così di notare ciò che invece funziona. Impara a fare il contrario, e cerca sempre l’aspetto positivo di ogni cosa. Non solo ti sentirai molto meglio, più felice, entusiasta e vitale, ma si tratta anche di una componente critica e necessaria per ottenere ciò che vuoi.

Ogni volta che ti trovi a focalizzarti con i tuoi pensieri o con il tuo dialogo interno sul negativo, su ciò che ancora non funziona o su ciò che non vuoi, sposta la tua attenzione su un aspetto più potenziante della realtà. Un ottimo modo per farlo è focalizzarti su ciò che apprezzi o per cui sei grato nella tua vita.

Una delle migliori abitudini che tu possa mai sviluppare è quella di fermarti tre minuti ogni giorni per considerare e riconoscere tutte le cose per cui sei grato.

2. Parlare per Assoluti

Talvolta facciamo delle affermazioni riguardo al mondo, alle persone o alle cose che non rispettano l’unicità o la mutabilità di ogni cosa.

Hai mai sentito dire da qualcuno (o creduto che): “Gli uomini sono tutti dei maiali” o “I politici sono corrotti.” Credere una cosa del genere ci lega a quel modello del mondo e ci impedisce di prendere in considerazione delle alternative o dei contro esempi. Con convinzioni simili, vedere un gesto di gentilezza spontanea da parte di un uomo per una bella donna, potrebbe farci pensare che vuole portarsela a letto (anche nella remota ipotesi che non sia effettivamente così).

In verità, pochissime cose sono assolute. Quando usiamo parole come sempre, mai, tutti, nessuno, solitamente stiamo facendo un’affermazione che non corrisponde alla realtà. In altre parole, stiamo affermando il falso.

Per ovviare a questo, ogni volta che ti trovi a parlare o pensare per assoluti, sostituiscili con delle affermazioni più accurate, che indichino Chi esattamente, Cosa esattamente, Quando esattamente e Dove esattamente.

“Gli uomini sotto tutti dei maiali”, ad esempio, diventa: “Giovanni, Antonio e Luigi, quando li ho conosciuti, consideravano il sesso più importante dell’intimità.”

“Fallisco sempre” diventa: “Nell’occasione X, Y e Z con le conoscenze, le risorse e le abilità che avevo, ho ottenuto risultati diversi da quelli che speravo. Quali conoscenze, risorse e abilità mi serviranno la prossima volta per raggiungere il risultato che desidero?”

3. Profetizzare Catastrofi

Quando profetizzi catastrofi, crei nella tua testa lo scenario peggiore possibile ed agisci come se dovesse accadere. Anche se l’intenzione che sta dietro questo tipo di pensiero è solitamente quella di evitare la catastrofe profetizzata, spesso l’effetto ottenuto è proprio quello temuto. Nella migliore delle ipotesi, la sciagura prevista non avviene, ma a scapito di energia, emozioni e salute investite inutilmente.

Ecco un modo molto efficace con il quale puoi sostituire questo tipo di pensiero con uno più utile:

1. Fermati e presta attenzione alla tua “profezia catastrofica”. Nota le immagini, i suoni e le parole con le quali ti rappresenti la catastrofe.
2. Riconosci il messaggio o l’intenzione positiva di questo pensiero. Emozioni e sensazioni spiacevoli sono dei messaggeri per attirare la tua consapevolezza su ciò che richiede la tua attenzione. Forse questo pensiero serve ad evitarti una brutta figura o un’esperienza spiacevole o pericolosa.
3. Soddisfa il messaggio. Dedica qualche istante a riflettere sui modi in cui puoi prevenire eventuali problemi o anticipare le difficoltà. Forse devi semplicemente prepararti di più, forse ti servono delle risorse che ancora non hai. Metti in atto le azioni necessarie soddisfare l’intenzione positiva che hai identificato nel passo precedente.
4. Immagina il futuro che desideri. Ora che hai preso i provvedimenti necessari, sostituisci il pensiero ed immagina che la situazione si svolga esattamente come desideri, nel miglior modo possibile.

4. Stimolare il Senso di Colpa

Il senso di colpa è una delle più grandi barriere alla felicità ed al successo. Non è produttivo, è causa di grandi sofferenze ed è fonte di gravi danni nelle relazioni. Prima te ne liberi, più velocemente sarai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi e portare la tua vita ad un nuovo livello.

Ci sono alcune parole che tendono ad instillare e rafforzare il senso di colpa, parole come “devo” e “dovrei”: “Devo lavorare di più” “Non devo arrabbiarmi” “Dovrei sistemare lo studio” “Dovrei dimagrire”.

Quando usiamo questo tipo di parole e frasi, due cose accadono dentro di noi: ci sentiamo in colpa, ed al tempo stesso proviamo un senso di resistenza interiore all’azione.

Puoi sostituire questo tipo di pensiero cambiando semplicemente le parole che utilizzi e rimpiazzandole con: “Voglio …” “Decido di …”, “Fare … è nel mio interesse e mi avvicina a ciò che desidero”.

5. Leggere il Pensiero

L’unico modo per sapere esattamente cosa pensa o sente una persona è che lei ci dica cosa sta pensando o provando. Eppure spesso ci comportiamo pretendendo di conoscere lo stato interiore ed i pensieri di qualcuno semplicemente interpretando alcuni segnali che percepiamo, anche se spesso le nostre interpretazioni non corrispondono alla realtà.

Sostituisci le tue letture del pensiero (“Non gli piaccio perché non mi guarda.” “So che è arrabbiato con me perché parla poco”, ecc.) con la verità: “Non posso sapere esattamente cosa sta pensando o provando fino a che non glielo chiedo.”

Controlla le tue intuizioni e le tue interpretazioni chiedendo conferma: “Penso che tu sia arrabbiato con me, è così?”

6. Etichettare l’Identità

Etichettare l’Identità significa confondere il comportamento con la persona. In realtà esistono persone intelligenti che fanno cose stupide, ed esistono persone brillanti a cui capita di fare delle scelte discutibili.

È importante distinguere tra la persona ed il suo comportamento, e riconoscere che il valore dell’una e dell’altro non necessariamente saranno sempre uguali. In particolare, il valore dei comportamenti messi in atto può cambiare, mentre quello della persona rimane immutato indipendentemente da come si comporta.

Alcuni esempi di etichette negative che talvolta applichiamo alle persone sono: stupido, arrogante, testardo, cattivo, e così via. Ogni volta che etichettiamo qualcuno, ad esempio, come stupido, lo mettiamo nella categoria degli stupidi, ed iniziamo a considerarlo allo stesso modo di tutti gli “stupidi” che abbiamo avuto modo di conoscere, senza prendere in considerazione le differenze e l’unicità di ogni persona.

L’antidoto  a questa forma di pensiero è separare il comportamento dalla persona: “Anche se ho fatto una cosa stupida, sono una persona brillante!”

Trasformazione Facile™ per la prossima settimana

A questo punto ti propongo un esperimento di pensiero.

Questa settimana presta particolare attenzione al tuo dialogo interno. Ogni volta che ti trovi ad utilizzare uno dei sei schemi di linguaggio che abbiamo analizzato oggi, sostituiscilo con lo schema potenziante corrispondente.

A presto,

Alessandro

Ecco cosa vogliono le persone…

Pubblicato il 27. ago, 2009 da Alessandro Saramin in News

Qualche giorno fa, ho lanciato un semplice sondaggio riguardo alle sfide che le persone stanno affrontando nella loro vita, ai loro sogni “impossibili”, ma grandiosi, ed a come vorrebbero superare le prime e realizzare gli ultimi.

Quelli che seguono sono alcuni dei commenti che sono arrivati fin’ora.

Rispondi anche tu alle tre domande che trovi alla pagina www.alessandrosaramin.com/sondaggio/ per condividere le tue sfide, i tuoi sogni ed i tuoi pensieri, ed avere la possibilità di partecipare gratuitamente al mio nuovo programma di coaching (leggi il post precedente per avere maggiori informazioni).

NOTA: Queste sono solo alcune delle risposte che mi avete inviato. Ne ho inoltre accorciate alcune, e modificate altre per mantenere la privacy.

Quali sono le tre sfide, problemi o difficoltà più grandi che stai affrontando in questo momento e vuoi/devi risolvere più urgentemente?

• Troppo lavoro, poco tempo libero per il divertimento e fare le cose che amo
• Decidermi a sconvolgere la mia vita e trovare il coraggio di perseguire il mio sogno
• Risolvere un problema economico che mi si è creato con un’attività ora chiusa
• Rasserenare  il rapporto con i miei genitori
• Non mi sento totalmente felice, realizzata e appagata dalla vita
• Cattivo rapporto con il cibo ed il mio corpo, con relativo calo di energie
• Gestire con capacità e sicurezza i rapporti con le altre persone
• Saper chiedere
• Capire più profondamente chi sono io, i miei sogni, ed i miei punti di forza
• Sono passata da un lavoro come dipendente ad un lavoro come libero professionista ed ho difficoltà a vendere la mia professionalità ed i miei servizi
• Non credo  abbastanza in me stessa e nelle mie capacità.
• Moltiplicare per 10 i miei guadagni…
• L’avventura d’essere diventata mamma
• Trovare un lavoro che mi appassioni e soddisfi profondamente permettendomi di realizzare tutti i miei progetti
• Far capitolare uno scapolo incallito
• Superare ogni problema economico e saldare tutti i debiti
• Il rapporto conflittuale con i miei figli
• Un lavoro che mi diverta stando a contatto con le persone.
• Cambiare e migliorare certe abitudini ed aspetti del mio carattere che mi rallentano e danneggiano le mie relazioni
• Sono al limite con il conto in banca a causa del mutuo della casa
• Conciliare i miei sogni con il ruolo di mamma, moglie e lavoratrice
• Dare un vero senso alla mia vita

Qual è il tuo singolo sogno, obiettivo o desiderio IMPOSSIBILE che ti elettrizzerebbe più di ogni altra cosa conseguire da qui ad un anno?

• Vivere il mondo, viaggiare, improvvisare…
• Guadagnare una completa consapevolezza di me stesso, un equilibrio interiore, una felice stabilità.
• Affidare la gestione della mia attività ad una persona competente e di fiducia per avere il tempo di realizzare altre idee
• Vivere la mia vita facendo ogni minuto ciò che mi piace, avendo una tale disponibilità economica per poter aiutare gli altri e dedicarmi ai piaceri della vita
• Intraprendere un viaggio completamente fuori dai miei standard di vita e assolutamente fuori dalla mia zona di confort, perché dentro di me so che sarebbe un’esperienza esaltante.
• Una casa al mare, in Liguria in un borgo a pochi chilometri dalla spiaggia…
• Trovare un lavoro che mi piaccia e che mi faccia diventare ricca
• Realizzare un centro dove entrano tanti omini spenti ed escono tutti pieni di luce!
• Vorrei superare il concorso in magistratura, è veramente il mio sogno e anche la mia sfida più interessante da affrontare.
• Riuscire ad avere una situazione lavorativa che mi faccia sentire realizzata a pieno, evolvermi nel mio lavoro, avere più clienti e riuscire a gestire il tutto in modo manageriale.
• Il mio sogno è diventare un  ottimo operatore shiatsu, avere così la capacità di guarire le persone attraverso questa stupenda tecnica, smettendo qualsiasi altro lavoro e guadagnare solo grazie a questo introito.
• Diventare un punto di riferimento nelle mie zone come terapeuta, traendo grandissima soddisfazione dal mio lavoro e dimostrare, sopratutto a me stesso, di essere in grado di compiere questo mio traguardo…
• Vorrei partecipare al Trainer’s Training di Bandler ad Orlando ed essere chiamata sul palco per ricevere pubblicamente la qualifica di "Master Trainer"!!!!
• Avere molto tempo libero a disposizione per godermi la vita con la mia nuova fidanzata e con tanti nuovi amici.
• Sfondare con la mia passione , che ormai è diventato un secondo lavoro (service audio luci per feste concerti e manifestazioni varie) ,e mettermi in proprio….
• Creare una relazione sempre più serena, gioiosa, positiva, appagante con la mia famiglia e il mio compagno
• Trovare un ambiente dove lavorare in modo appagante,riccamente retribuito e che mi permetta di avere tempo, energia e denaro per una meravigliosa vita privata.
• Avere una relazione con un uomo che mi ami con tutto se stesso, che mi scelga come unica e non interscambiabile, per il quale io sia la sola possibile meraviglia del mondo e che scelga e muoia dalla voglia di trascorrere la sua vita con me perché non può farne a meno… e viceversa!
• Comprare un appartamento (con il giardino) tutto nostro, più grande di dove viviamo adesso in affitto.
• Poter vivere di rendita e raggiungere la libertà finanziaria esclusivamente attraverso il coaching e l’internet marketing

E tu? Quali sono i tuoi sogni, quali le tue sfide?

Invia adesso le tue risposte utilizzando la pagina www.alessandrosaramin.com/sondaggio/

Puoi condividere le tue idee ed avere la possibilità di partecipare gratuitamente al mio nuovo programma di coaching (leggi il post precedente).
(Il link resterà attivo ancora per qualche giorno)

A presto

Come partecipare gratuitamente al mio nuovo programma trasformazionale

Pubblicato il 12. ago, 2009 da Alessandro Saramin in News

A ottobre lancerò ufficialmente il mio nuovo programma trasformazionale.

Mi sono reso conto che la maggior parte dei corsi e dei programmi di coaching non sono all’altezza di quelli che sono i miei standard personali, non necessariamente per le informazioni che forniscono, ma in particolare per quanto riguarda trasformare la “conoscenza” in solidi e duraturi risultati positivi.

Questo programma sarà totalmente diverso!

Per il momento posso solo dirti che è un programma disegnato attorno a nuove, ancora più efficaci metodologie che ho ricercato, sviluppato e testato negli ultimi anni per permettere a chiunque di creare risultati strepitosi , e che non è basato sullo stabilire obiettivi.

Sarà un’esperienza naturalmente, profondamente e rapidamente trasformazionale.

Più risultati, più libertà, più vita. Semplicemente.

Informazioni più dettagliate saranno rivelate nei prossimi giorni e settimane.

Ma prima di formalizzare i dettagli finali, desidero i tuoi consigli. Per favore, rispondi alle tre semplici domande che trovi qui.

Leggerò personalmente i tuoi commenti e li utilizzerò per migliorare quello che è già un programma sorprendente.

Ed ecco il mio incentivo personale per motivarti ad inviarmi le tue risposte:

1. La persona che avrà inviato le risposte che troverò più utili potrà partecipare gratuitamente all’intero programma.
2. Inoltre, tra tutte le persone che avranno risposto a tutte e tre le domande, verranno estratti altri due fortunati vincitori che potranno parteciparegratuitamente.

PNL Pratica – Submodalità e Time Line

Pubblicato il 19. mag, 2009 da Alessandro Saramin in Gruppi di Pratica di PNL

Oggi ti segnalo che al prossimo incontro del gruppo di pratica di PNL in Veneto sarà presente anche Danilo Carboni, il presidente dell’associazione “PNL in Pratica”, che organizza e sponsorizza gli incontri sul territorio nazionale.

L’incontro, che si svolgerà mercoledì 3 giugno 2009 dalle 20.30 alle 23.00 a Marcon (VE), verterà su “Submodalità e Time Line”.

Ti ricordo che come sempre l’incontro è gratuito ed aperto a tutti i soci dell’associazione “PNL in Pratica”. Se non sei ancora iscritto all’associazione, puoi farlo subito seguendo le istruzioni che trovi sul sito dell’associazione.

La quota associazione annuale è di euro 30.

La partecipazione alla serata va confermata entro venerdì 29 maggio 2009.

Se vuoi iscriverti o ricevere maggiori informazioni commenta questo intervento o utilizza il modulo per i contratti che trovi qui.

A presto,
Alessandro

Gruppo di Pratica PNL sulle Submodalità

Pubblicato il 08. mag, 2009 da Alessandro Saramin in Gruppi di Pratica di PNL

Ieri sera si è svolto il secondo gruppo di pratica di pnl in veneto, organizzato in collaborazione con l’associazione PNL pratica.

La serata è andata molto bene ed il tempo è volato, forse anche troppo velocemente.

Come un gruppo di pratica dovrebbe a mio parere essere, poche chiacchiere e molto esercizio sulle abilità fondamentali e tecniche della pnl.

In particolare il tema della serata di ieri erano le submodalità. Abbiamo quindi fatto esercizi per prendere il controllo dell’effetto che i nostri pensieri hanno sulle nostre emozioni e sul nostro corpo. In particolare abbiamo iniziato ad aumentare la nostra maestria su: (continua…)

Pratica PNL

Pubblicato il 06. mag, 2009 da Alessandro Saramin in Gruppi di Pratica di PNL

Vi segnalo che il prossimo gruppo di pratica di PNL in veneto si terrà Giovedì 7 Maggio dalle 20.30 alle 22.30

Location: Via Marmolada, 27, 30020 Marcon (VE)

L’incontro è gratuito.
Vi ricordo che per partecipare a questo incontro è comunque necessario essere soci di “P.N.L. in Pratica” attraverso la quota associativa annuale http://www.pnlpratica.com/blog/associazione/.

La partecipazione va confermata inviando una e-mail a Chiara Grandin chiara@yes4life.it – tel. 0421.596050 – cell. 346.0611735

Per maggiori informazioni vai su http://www.pnlpratica.com/blog/attivita/gruppi-di-pratica-di-pnl/

Gruppi di Pratica di PNL in Veneto

Pubblicato il 04. feb, 2009 da Alessandro Saramin in Gruppi di Pratica di PNL

Partecipanti ad un gruppo di pratica

In collaborazione con l’associazione Pnl in Pratica (http://www.pnlpratica.com/, il gruppo su Facebook lo trovi invece qui), stanno per iniziare gli incontri di pratica gratuiti in Veneto.

Se sei un appassionato di PNL e desideri sviluppare le tue abilità assieme a persone con i tuoi stessi interessi, segnalaci le tue preferenze relative a giorni, orari e località attraverso il sondaggio che trovi qui.

Tra breve comunicheremo le date e location del primo incontro!

A presto

Nuovo intervento su TempoPerCambiare.com

Pubblicato il 13. nov, 2008 da Alessandro Saramin in Aumentare il Potere Personale

Ho postato un nuovo intervento sul blog TempoPerCambiare.com, il sito di risorse gratuite per la tua formazione, comunicazione, successo e benessere.

L’articolo si intitola "10 Passi per Accedere al Meglio di Te" e puoi leggerlo facendo click qui.

Il rilassamento sulla punta delle dita

Pubblicato il 05. lug, 2008 da Alessandro Saramin in Gestire lo Stress

Una delle tecniche più rapide ed efficaci per riprodurre uno stato di rilassamento al momento del bisogno è utilizzare a tuo vantaggio il potere dell’associazione. Ecco come fare:

1. Ricorda una volta in cui eri profondamente e piacevolmente rilassato. Assicurati di scegliere un esempio forte. Magari stavi facendo un lungo viaggio in treno, o stavi prendendo il sole su una spiaggia tranquilla, o ancora avevi appena ricevuto un massaggio rilassante o ti trovavi in un bosco di montagna. (continua…)