Ciao!
Ti capita mai di sentirti stressato, stanco senza motivo o di avanzare a fatica verso i tuoi sogni perché è come se qualcosa drenasse via la tua energia? Ok, in questo video ho una possibilità molto interessante per te per iniziare a ridurre lo stress e recuperare la tua vitalità, la tua energia ed il tuo benessere utilizzando una delle soluzioni chiave nel life coaching.
Mi piacerebbe conoscere le tue impressioni su ciò che condivido nel video. Se ti fa piacere, lascia un commento qui sotto.
A presto!
Alessandro Saramin
Trascrizione del Video di Oggi
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Benvenuto o benvenuta, sono Alessandro Saramin e in questo video ti mostrerò un modo semplice per cominciare a eliminare in profondità una delle principali fonti di stress nella vostra vita. Sto parlando di quelle che Thomas Leonard, uno dei padri del coaching moderno definiva “Tolleranze”.
Le tolleranze sono tutte quelle fonti di distrazione o irritazione che in qualche modo ci infastidiscono, ci disturbano indebolendoci e prosciugando la nostra energia e indebolendoci.
Un nome più appropriato potrebbe forse essere “Sopportazioni” in quanto si tratta di cose, di persone, di eventi, di abitudini di situazioni che sono nella nostra vita che non ci piacciono, che ci irritano, ci infastidiscono ma che in qualche modo consciamente o inconsciamente abbiamo deciso di sopportare
Queste sopportazioni possono andare da piccole distrazioni che limitano e influenzano in maniera sottile, quasi invisibile, la nostra vita a grandi fonti di frustrazione davvero opprimenti ed evidenti.
Alcuni esempi di sopportazioni potrebbero essere le vecchie tende che non ti piacciono più, potrebbe essere un cellulare rotto o che funziona male, o delle penne che a volte scrivono a volte non scrivono. Si potrebbe trattare delle vere piante morte sul davanzale, di una lampadina rotta, di un rubinetto che perde. O ancora potrebbe essere il comportamento di un tuo collega di lavoro o di una tua abitudine che non ti piace, ad esempio al fatto che arrivi sempre ritardo o all’ultimo momento.
Qualsiasi cosa, da piccole distrazioni che influenza in maniera sottile e quasi invisibile la nostra vita, a frustrazioni così grandi da essere quasi opprimenti.
Quando nel life coaching sono venuto in contatto per la prima volta con questo concetto delle tolleranze, delle sopportazioni, mi sembrava impossibile che cose così piccole avessero un’influenza e un potere così grande sulla nostra vita.
In seguito ho realizzato che, non solo sono una grande fonte di stress e quindi vanno a logorare la nostra salute, ma che tutto ciò che sopportiamo e tolleriamo nella nostra vita, rallenta il nostro successo, sabota le nostre relazioni, erode la nostra felicità quotidiana e limita persino la nostra prosperità. È un po’ come nuotare con le scarpe ed i vestiti addosso: è sicuramente possibile farlo, ma ci richiede molto più sforzo ed energia del necessario.
In natura esistono dei piccoli animaletti, dei piccoli crostacei, che si chiamano cirripedi, che si attaccano in grande numero alla chiglia delle navi. Proprio il loro grande numero crea un grande attrito, una grande resistenza, e quindi riduce enormemente la velocità delle navi e ne aumenta il consumo di carburante. Ed ecco perché sono un grande costo in termini di manutenzione.
Regolarmente le navi devono essere tirate fuori dall’acqua per rimuovere queste creature.
Ognuna delle cose che tolleriamo o sopportiamo nella nostra vita si comporta esattamente come un cirripede. Anche se sono piccole, si sommano e il loro effetto cumulativo si traduce in un grande stress cronico di basso livello, ma costante, e in una maggiore difficoltà, fatica e resistenza nell’andare da dove siamo a dove vogliamo essere; nel creare la vita che desideriamo vivere e nel realizzare i nostri sogni.
Quindi qual è la soluzione? La soluzione consiste nell’eliminare dalla tua vita, una alla volta, tutte queste fonti di sopportazione, tutte queste fonti di stress, di resistenza e di attrito non necessarie per riappropriarti della tua energia e muoverti più velocemente verso i tuoi sogni.
Ecco tre passi per farlo:
- La prima cosa che devi fare è diventare consapevole di quali sono le cose che stai tollerando e sopportando nella tua vita. La consapevolezza il primo passo per il cambiamento. Prendi un foglio di carta, una penna e scrivi un elenco di almeno 50 cose che stai tollerando o sopportando nella tua vita. Per aiutarti puoi fare una rassegna stanza per stanza del luogo in cui vivi e lavori , scrivere tutte le cose che in qualche modo ti infastidiscono, ti irritano, non sono al posto giusto, non funzionano bene o come dovrebbero, o che non ti piacciono. Può aiutarti anche passare in rassegna le singole aree della tua vita, per notare ad esempio cosa stai sopportando nella tua salute, nel tuo aspetto fisico, nelle tue relazioni sociali, al lavoro, con la tua famiglia, nella crescita personale o nell’area delle finanze.
- Una volta fatta la lista, il secondo passo è cominciare a diventare consapevole del costo che queste tolleranze hanno nella tua vita. Quando sei pienamente consapevole dei modi in cui stanno influenzando la tua vita, e di qual è il costo, sicuramente avrai una motivazione aggiuntiva per eliminarle. Potresti domandarti per esempio: “Cosa mi sta costando questa tolleranza?” “Cosa mi è costata finora? “E cosa mi costerebbe se la mantenessi?”
- Scegli uno degli elementi della lista, quello che preferisci. Può essere una piccola tolleranza oppure una grande, ed entra in azione per eliminarla. Puoi fare delle richieste ad altre persone, puoi delegare a qualcuno o poi occupartene personalmente, ma agisci per eliminare dalla tua vita questa cosa stai sopportando.
In breve
Ricapitolando, una delle principali fonti di stress e fatica nella nostra vita sono le fonti di irritazione e distrazione che ci rubano la nostra energia spesso in modi invisibili, ciò che noi chiamiamo sopportazioni.
Si tratta di tutte quelle cose che ci infastidiscono, ci irritano, non ci piacciono, ma che in qualche modo abbiamo accettato o stiamo accettando nella nostra esperienza.
Queste “sopportazioni” agiscono come dei piccoli cirripedi il cui effetto cumulativo si ripercuote in maniera potente sulle nostre relazioni, sul nostro successo, sulla nostra felicità, produttività personale e salute; in pratica in ogni area che conta.
Per eliminarle:
- Fai un elenco scritto di tutte le cose che stai tollerando o sopportando nelle varie aree della tua vita.
- Diventa consapevole del prezzo che stai pagando nel mantenerle
- Entra in azione per eliminarne almeno una.
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Grazie per aver guardato questo video, ci vediamo nel prossimo.
Buona giornata,
Alessandro
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immagino si debbano eliminare man mano tutte le tollerance il che non è facile. come non è facile quantificare il costo della sopportazione delle persone maleducate, etc.
credo si debba approfondire meglio dallo step finale in poi, ossia “scegli una intolleranza e rimuovi”. e poi?
grazie.
Ho seguito tuttavia con grande attenzione il video e sono interessata alla lettura degli altri argomenti.
con i migliori saluti.
Mita
Buongiorno Mita,
esatto: l’idea è di eliminare progressivamente tutte le cose che stiamo tollerando o sopportando. Potremmo cercare di eliminarle tutte in una volta, ma per la maggior parte delle persone questo sarebbe impossibile.
Conviene invece andare per piccoli passi e traguardi intermedi, iniziando col rimuoverne una, due o tre, ed utilizzare l’energia fisica, mentale ed emozionale che si libera per dedicarsi poi ad altre.
Inizia scegliendone una ed eliminala. Poi scegline un’altra ed eliminala, e così via, fino a quando ti troverai a vivere una vita senza “sopportazioni”.
A seconda di quante cose stai tollerando (per molte persone si tratta di almeno una cinquantina) e del tempo, dell’energia e dell’impegno che ci dedichi, potrebbero volerci da qualche settimana a un anno, o addirittura di più. Tuttavia, per la maggior parte di noi, una vita senza alcuna “sopportazione” è più un ideale a cui mirare che un obiettivo vero e proprio. La chiave è che meno cose tolleriamo, più energia abbiamo a disposizione. Ti invito a trovare l’equilibrio che va funziona per te.
Per quanto riguarda il ”costo” delle tolleranze, potrebbe trattarsi di un costo in termini economici, ma anche in termini emozionali, di stress, di salute, etc. Non è necessario che lo identifichi numericamente. Semplicemente prenditi il tempo di valutare l’impatto fisico, mentale ed emozionale che quella tolleranza sta avendo nella tua vita, e di come ti sentiresti invece una volta eliminata la cosa che ti irrita.
Se trovi che non sei più disposta a sopportare quel costo, entra in azione ed eliminala.
Alessandro
ciao alessandro ,
sto seguendo con particolare attenzione questa tua ” lezione” sulla tolleranza , però devo essere sincero , a questo ci avevo pensato da me ; e con questo cosa voglio dire : ho fatto un elenco di cose che sopporto , ho identificato il costo di esse , ma non trovo il modo migliore o possibile per poterle eliminare . quindi a questo punto , non pretendo di farmi dare una soluzione, solo che personalmente non mi basta sentirmi dire ” entra in azione ed elimina ” .
Faccio un riferimento : una delle mie principali cause di stress sono i mille problemi economici di casa .
Quindi come primo passo ci sono ;
Poi mi dico : “questo mi stressa parecchio ! e stressa anche il mio portafogli !! ”
e ci siamo …
ma i soldi per eliminare i debiti che mi ha lasciato mio padre ? non me li da nessuno !
quindi in questo esempio , DOVE LA TROVO UNA SOLUZIONE PER ELIMINARE QUESTA COSA?!
… magari immagino che parla un ragazzo molto impaurito e focalizzato esclusivamente su una cosa negativa , però di soluzioni volendo se ne trovano un milione , ma non a portata della mia mano ! almeno credo … cosa ne pensi ? Ciò non toglie che sei stato molto chiaro , ed è tutto molto interessante ..
emanuele
Ciao Emanuele.
Non conosco la tua situazione, quindi ti rispondo in modo generale.
Uno dei consigli che offro spesso ai miei clienti è quello di Ricercare la Saggezza. In altre parole di cercare ed apprendere in ogni momento quella conoscenza che ci permette di vivere più felici, prosperi e di successo.
Nel 2011 questa saggezza si trova ovunque attorno a noi, a pagamento o gratuita: biblioteche, librerie, internet, corsi audio, video o dal vivo, altre persone, associazioni. Ad esempio, nel libro “I Principi del Successo” di Jack Canfield, puoi trovare numerose idee e strategie riguardanti il denaro, la prosperità e la libertà finanziaria. (In particolare nel principio 59 c’è una sezione dedicata a come risolvere i debiti.) E come questo ci sono migliaia di altri libri (o di informazioni gratuite di valore su internet).
Al giorno d’oggi qualcuno ha probabimente già fatto qualsiasi cosa tu stia cercando di ottenere e ha raccontato, spiegato, scritto o sta insegnando come l’ha fatto. Come dici tu, di soluzioni se ne trovano un milione. Anche a portata della tua mano.
Cercale, procuratele, e quando ce le hai, mettile in pratica entrando in azione.
Buona Conoscenza,
Alessandro
P.S. I soldi per eliminare i debiti che ti ha lasciato tuo padre te li darà chiunque sarà soddisfatto del valore che offrirai in cambio. Se vuoi guadagnare di più, il modo migliore è aumentare il valore che offri alle persone/al mondo.